Rokko Gym – Funkcionális erősítés

Üdvözöllek!

Matola Rudolf vagyok!

Életem során rengeteg sportot kipróbáltam már. Gyermeki próbálkozásaim után mégis egy ideig a konditermi edzésekben találtam magamra, de azután jött az igazi szerelmem, a kettlebell és a funkcionális edzés!

Elmesélem, hogyan találtam rá a kettlebellre majd a funkcionális edzésekre és hogyan váltam a megszállottjává:

2011. nyarán, a pár sarokra lévő szupermarketből cipeltem hazafelé 2 karton ásványvizet. 1 perc cipekedés után már folyt rólam a víz, az alkarom égett, egyszerűen muszáj volt megállnom és leraknom a terhet. Mire hazaértem még 3-szor kellett megállnom, teljesen bedurrant az alkarom és a hátam is.

Nem értettem. Az edzőteremben ekkora súlyok meg sem kottyantak, jó formában voltam, az étkezésem is rendben volt. Ekkor kezdtem el azon gondolkodni, hogy lehet, nem a legjobb utat követem. Nem létezik, hogy nem bírok hazacipelni 2 karton ásványvizet, hogy nevezhetném így magam fittnek és egészségesnek?

Elmeséltem ezt a történetet egy gyermekkori jó barátomnak, aki már ekkor is kettlebell edzéseket tartott, és aktívan kettlebellezett. Jót nevetett rajtam. Rábeszélt, hogy próbáljam ki a kettlebelles edzést, mert biztosan tetszeni fog. Mindig mesélte milyen eredményes és kemény, de sosem hittem neki.

Rászántam magam, gondoltam elvégre itt is súllyal edzünk, adok neki egy esélyt. Elmentem egy kezdő csoportjába és már az első óra után tudtam: megtaláltam azt, ami eddig hiányzott. Az edzés végén levegőért kapkodtam, pedig csak az alapokkal ismerkedtem.

A kettlebellel való edzés felnyitotta a szememet, és megismertem az igazi funkcionális edzéseket. Innentől teljesen más szemmel néztem az emberi test fejlesztésére.

Mi is az a funkcionális edzés?

A funkcionális edzés, tartalmazza az emberi test fejlesztéséhez alapvetően szükséges, módszerek és gyakorlatok tárházát. Az edzéseken egyensúlyba fejlesztjük a biomotoros képességeinket:

Erő, robbanékonyság, állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció, egyensúly flexibilitás

Mivel egyes képességek más képességekre épülnek ezért ezek elsődleges fejlesztése hatással lesz a többire is. Így egy tartós és kiegyensúlyozott fizikális alapot képzünk a mindennapokhoz és a speciális sportcélokhoz eléréséhez is.

Kell egy cél mely meghatározza milyen úton is indulunk el felé.

A funkcionális edzéseken nem a használt eszközön van a hangsúly. A cél elérése érdekében a megfelelő képességeket fejlesztjük, a leghatásosabb edzés módszer segítségével. Az edzés módszer foglya meghatározni milyen eszközöket, gyakorlatokat kell alkalmaznunk, hogy a legjobb eredményt érjük el. Így az edzéseken a célok függvényében használunk saját testsúlyos, kettlebelles és olimpiai rudas (barbell) gyakorlatokat. Ezáltal a számos edzésmódszer és eszköz együttes használatával jelentősen növeljük az edzések hatásfokát,

Az edzések 60 percesek és különböző blokkokra tagolódnak, így kellő idő jut a mozgás minőségünk javítására az erőnk, állóképességünk és gyorsaságunk fejlesztésére. Az edzések segítségével jelentősen erősödhetünk, izmosodhatunk és akár fogyhatunk is, ezeket együtt véve pedig javulhat a test-kompozíciónk!

2013 nyarán sikeres kettlebell edzői vizsgát tettem a StrongFirstTM rendszerében és megszereztem az SFG Level 1 diplomámat. Azóta folyamatosan bővítetem a tudásomat és számos más funkcionális edzés rendszerben szereztem oktatói diplomát ( GFM, FMS, TRX ).  A tanítványaim élvezik az edzéseket és azt, hogy elérik a kitűzött céljaikat.

Mentálisan és fizikálisan is mindig többre törekszem, képzem magam. Hiszem, hogy edzőként így tudok jó példát mutatni a tanítványaimnak és így leszek hiteles a szemükben.

Órarend:

Hetfő Kedd Szerda Csütörtök
            Reggel 06:45 - 07:45 06:45 - 07:45 06:45 - 07:45 06:45 - 07:45
            Reggel 07:45 - 08:45 07:45 - 08:45 07:45 - 08:45 07:45 - 08:45
            Délután 17:30 - 18:30 17:30 - 18:30 17:30 - 18:30 17:30 - 18:30
            Délután 18:30 - 19:30 18:30 - 19:30 18:30 - 19:30 18:30 - 19:30
            Este 19:30 - 20:30 19:30 - 20:30 19:30 - 20:30 19:30 - 20:30

Comments

comments

Comments are closed.